Работата и стресът са естествени връзки в една и съща верига, които, ако не са правилно контролирани, могат да доведат човек до продължителна депресия. Систематичното претоварване, напрегнатата атмосфера и постоянните причини за вълнение създават плодородна почва за подкопаване на психологическото състояние, което се отразява на физическото здраве на фона на общо отслабване на имунната система.
Невъзможно е напълно да се премахнат стресовите фактори, по един или друг начин те се появяват и ще се появят в живота на всеки човек. Но можете да разработите стратегия за защитни реакции, която ще сведе до минимум разрушителните фактори или дори да ги намали до нула. В тази насока успешно работи психологът Мариса Гарау, която знае от собствения си опит трудностите на емоционалното изтощение, когато единственият изход е да се откаже от кариера. Тя обаче не се отказа и разработи няколко универсални метода за справяне със стреса.
Включете почивки
Гарау предлага да правите малки почивки след всяка изпълнена задача. Продължителността може да е кратка, защото самите задачи ще бъдат прости - например осъществяване на телефонно обаждане, изпращане на важно съобщение, изготвяне на доклад и т.н. Само няколко минути отвличане на вниманието от работния процес ще свалят общото емоционално налягане, което ще се увеличи, когато изпълнявате критични задачи.
Какво трябва да се направи по време на почивката? Съветът на Garau е да изхожда от конкретна ситуация, с цел да се разсее от бизнеса и да разтовари мозъка. Препоръчително е да напуснете работното място и да предприемете няколко стъпки, като обърнете внимание например на гледката от прозореца.
Внимание към колегите
Околната среда и в частност психологическото състояние на колегите често се превръща в самия източник на стрес, който се предава като вирус. Отрицателната енергия на един служител може да намери различни форми на излизане, така че има смисъл да го спрете навреме, като обърнете малко внимание на колега.
Проявяването на състрадание само по себе си е важно за себе си и другите, тъй като култивира атмосфера на любов и доброта. И най-важното е, че състраданието дава висок шанс за практическа помощ на служител, който е в трудна ситуация. При такива форми на взаимодействие няма място за стресови и депресивни състояния, тъй като и двете страни са заредени с положителна енергия.
Собствен държавен контрол
Както вече беше отбелязано, ситуациите, които провокират стрес, при всички случаи ще възникнат. Неуспешна транзакция, неуспешни преговори, грешка в един и същ отчет - това са все обичайни компоненти в трудовата дейност, които всеки служител, по един или друг начин, по принцип е активен.
Но е важно правилно да се реагира на подобни ситуации, което ще помогне за самоконтрол. Принципът на контролиране на емоциите е, че е важно да се обърне внимание не толкова на усещанията, колкото на действителния факт. Работата по грешки е правилна, а притеснението за неуспех е фалшив път, който няма да доведе до изкореняване на същата грешка, но ще направи човек по-малко уверен.
Уважение към изразходваната енергия
Важно е напълно да преразгледате отношението си към работните задачи и дела. Те трябва да са безлични и равностойни по отношение на емоционалното отношение към тях.Приоритизиране, определяне на важни и вторични задачи, планиране и планиране на задачите са стратегически правилни подходи по отношение на техническата организация на работата. Но във всичко, което се отнася до сферата на емоционалното преживяване, въз основа на което възниква стрес, задачите, които трябва да се възприемат с безразличие. Например, не се притеснявайте за проект, който не е завършен в определен момент. Силите и енергията, инвестирани в него, трябва да бъдат оценени и уважавани, като следващият път ще положи още повече усилия, което ще позволи да се решат проблемите още по-ефективно.
