Der Hauptcharakter dieses Artikels, Filipe Castro, war ein ziemlich früher Vogel, deshalb beschloss er, sich 21 Tage hintereinander um 4:30 Uhr morgens durch Heben zu testen. Warum 21 Tage, nicht 30, 45 oder 15? Tatsache ist, dass Experten zufolge 21 Tage ausreichen, um gewöhnliche Aktivitäten zur Gewohnheit zu machen.
Genießen Sie die wahre Geschichte und die Veränderungen, über die wir Ihnen im Namen von Filipe berichten werden.
Mein Name ist Filipe Castro und ich möchte mit Ihnen teilen, was ich gelernt habe, als ich 21 Tage lang um 4:30 Uhr morgens aufwachte. Ich war es schon gewohnt, früh aufzustehen (um 6 Uhr morgens), aber ich wollte mich früh morgens auschecken, da mir zumindest das Wochenende sehr wichtig ist.
Nach den Anweisungen zum Erlernen neuer Gewohnheiten, Dr. Maxwell Maltz, habe ich mir ein klares Ziel gesetzt: Innerhalb von 21 Arbeitstagen um halb fünf aufzustehen, ohne Ausreden und pünktlich. Und hier sind 12 Schlussfolgerungen, die ich während dieses Experiments gezogen habe.
Wenn Sie etwas in Ihrem Leben ändern möchten, bitten Sie um Unterstützung.
Familien- und soziale Netzwerke können Ihnen dabei helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Ich teile meine Erfahrungen über Facebook mit all meinen Freunden und Bekannten. Ich wusste im Voraus, dass ich Ihre Unterstützung brauchen würde, weil es einfacher ist, zu scheitern, wenn Sie niemandem gegenüber rechenschaftspflichtig sind.
Wenn Sie Ihre Erfahrungen mit anderen teilen, sind die Menschen an Ihrem Fortschritt interessiert, auch wenn sie Sie nicht verstehen. So fängst du mental an, deine Stimmung und deinen Wunsch zu heben, nicht aufzugeben und dich nicht schwach zu zeigen, weil andere dich drängen. Niemand würde enttäuscht sein, wenn er nicht meine Ergebnisse erhalten würde, aber die Idee half, dass ich es schaffte, jemanden zu inspirieren, was bedeutet, dass es sich lohnen würde, fertig zu werden.
Die Leute mögen ungewöhnliche Dinge.
Überraschenderweise hatten meine Veröffentlichungen viele Kommentare. Die Leute haben sich um mich gekümmert und mir Fragen gestellt. Ich habe viele interessante Gespräche über Facebook geführt und über viele andere Dinge nachgedacht, die ich Ihnen in diesem Artikel erzähle.
Die Menschen stehen nicht früh auf, weil sie glauben, weniger zu schlafen. Interessanterweise denken die Leute, dass man, wenn man früh aufsteht, Stunden Schlaf verliert, aber die Wahrheit ist, dass man früher ins Bett geht. Um 4:30 Uhr morgens aufzustehen, ging ich abends um 9:30 Uhr ins Bett und verbrachte durchschnittlich 6 bis 7 Stunden im Bett.
Viele von denen, die sich um meine Schlafstunden kümmerten, gaben normalerweise zu, dass sie weniger schliefen als ich.
Entfernen Sie Hindernisse von der Straße
Die Leute sagen, sie können nicht früh aufstehen. Ja, das stimmt, denn es gibt schwierige Zeiten, aber jeder kann dies mit geringem Aufwand erreichen. Ich denke, dass die Menschen einfach nicht danach streben, ihr Leben zu verbessern.
Ja, es gibt bestimmte Merkmale, die mir zum Erfolg verholfen haben - im Moment bin ich nicht verheiratet und meine Routine hängt nur von mir ab, sodass ich die Herausforderung ohne Komplikationen annehmen konnte.
Jeder Mensch hat seine eigenen Hindernisse, die er beseitigen muss, um sein Ziel zu erreichen. In meinem Fall musste ich unabhängig arbeiten, jederzeit ohne Pause schlafen und überall arbeiten.
Ich habe die Flexibilität von Zeitplänen, und wenn ich möchte, kann ich um 4:30 anfangen zu arbeiten. Niemand hängt von mir ab und ich bin von niemandem abhängig.
Gute körperliche Verfassung hilft sehr.
Ich bin ein glücklicher Mensch, schlafe in weniger als 5 Minuten ein und öffne normalerweise nachts nicht. Ich kann überall problemlos schlafen, und wenn der Alarm ertönt, wache ich schnell auf.
Ich denke, das hängt mit meinem Lebensstil zusammen, weil ich gut esse, Sport treibe und keine großen Sorgen habe. Sicherlich können wir alle unsere Gewohnheiten verbessern, indem wir kleine Details ändern, die zusammen eine große Wirkung haben.
Vergessen Sie "weitere 5 Minuten"
Diese Herausforderung half mir zu verstehen, wie nutzlos es ist, noch 5 Minuten im Bett zu bleiben.Diese Minuten helfen nicht, sie beruhigen nicht und zwingen Sie nicht, sich mehr auszuruhen. Wenn Sie pünktlich aufwachen möchten, verlassen Sie das Bett, sobald Sie aufwachen!
Ich schlafe gern, aber mein Körper braucht nur 6 oder 7 Stunden Schlaf
Wenn ich die erforderliche Anzahl von Schlafstunden erreicht habe, stehe ich lieber auf und tue interessante Dinge, denn wenn ich sterbe, habe ich viel Zeit zum Entspannen.
Produktivere Geschäftszeiten.
Dank dem Aufstehen um 4:30 Uhr morgens verbesserte sich meine Arbeit. Ich bin eine Tagesperson, und nach 18:00 leidet die Qualität meiner Arbeit.
Im weiteren Verlauf wurde ich produktiver. Ein Geist, der in einer absolut ruhigen Umgebung ruht, kann ein sehr mächtiges Werkzeug sein.
Ich vermeide E-Mails
Normalerweise nutze ich die ersten Arbeitsstunden, um auf einen Brief zu antworten und meinen Tag zu planen. Es ist großartig, bis 6.30 Uhr Freizeit zu haben, und da die Leute normalerweise zu diesem Zeitpunkt nicht arbeiten, bekomme ich keine sofortigen Antworten von irgendjemandem.
Mehr Zeit fürs Fitnessstudio
Früher ging ich 3 Mal pro Woche ins Fitnessstudio, aber seit ich früh aufgewacht bin, habe ich 4 oder 5 Mal Zeit.
Neue Vision der Welt
Ruhe, Ruhe und gemächlich warten auf die frühen Vögel. Durch das frühe Aufwachen konnte ich Details und Orte sehen, die nach einem „normalen Zeitplan“ nicht möglich gewesen wären.
Du brauchst deine Willenskraft
Wenn Sie es nicht haben, werden Sie diese Erfolge nicht haben. Die Arbeit an der Willenskraft ist wichtig, und ohne sie werden Sie wahrscheinlich aufgeben, aber wenn Sie es schaffen, sie zu entwickeln, kann Sie niemand aufhalten.
