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Die Psychologin Marisa Garau gibt praktische Ratschläge zur Überwindung von Stress am Arbeitsplatz. Zwangspausen, Statusüberwachung und mehr

Arbeit und Stress sind natürliche Glieder in derselben Kette, die, wenn sie nicht richtig kontrolliert werden, zu einer anhaltenden Depression führen können. Systematische Überlastung, angespannte Atmosphäre und ständige Gründe für Erregung schaffen einen fruchtbaren Boden, um den psychischen Zustand zu untergraben, der sich vor dem Hintergrund einer allgemeinen Schwächung des Immunsystems auf die körperliche Gesundheit auswirkt.

Es ist unmöglich, Stressfaktoren vollständig zu eliminieren, die auf die eine oder andere Weise auftreten und im Leben eines Menschen auftreten werden. Sie können jedoch eine Strategie für Abwehrreaktionen entwickeln, die die destruktiven Faktoren minimiert oder sogar auf Null reduziert. Die Psychologin Marisa Garau arbeitet erfolgreich in diese Richtung, die aus eigener Erfahrung die Schwierigkeiten emotionaler Erschöpfung kennt, wenn der einzige Ausweg darin besteht, eine Karriere abzulehnen. Sie gab jedoch nicht auf und entwickelte mehrere universelle Methoden zum Umgang mit Stress.

Pausen einschalten

Garau schlägt vor, nach jeder erledigten Aufgabe eine kleine Pause einzulegen. Die Dauer kann kurz sein, da die Aufgaben selbst einfach sind - zum Beispiel Telefonieren, Versenden einer wichtigen Nachricht, Erstellen eines Berichts usw. Nur ein paar Minuten Ablenkung vom Workflow verringern den allgemeinen emotionalen Druck, der sich erhöht, wenn Sie kritische Aufgaben erledigen.

Was ist in der Pause zu tun? Garaus Rat ist, aus einer bestimmten Situation herauszugehen, um vom Geschäft abzulenken und das Gehirn zu entlasten. Es ist ratsam, den Arbeitsplatz zu verlassen und mehrere Schritte zu unternehmen, z. B. den Blick aus dem Fenster zu beachten.

Aufmerksamkeit gegenüber Kollegen

Die Umwelt und insbesondere der psychologische Zustand der Kollegen werden häufig zur eigentlichen Stressquelle, die als Virus übertragen wird. Die negative Energie eines Mitarbeiters kann verschiedene Formen des Ausstiegs aufweisen. Es ist daher sinnvoll, sie rechtzeitig zu beenden und ein wenig auf einen Kollegen zu achten.

Die Manifestation von Mitgefühl an sich ist wichtig für sich und andere, da sie eine Atmosphäre der Liebe und Güte fördert. Und am wichtigsten ist, dass Mitgefühl einem Mitarbeiter, der sich in einer schwierigen Situation befindet, eine hohe Chance auf praktische Unterstützung bietet. In solchen Formen der Interaktion gibt es keinen Platz für stressige und depressive Zustände, da beide Seiten mit positiver Energie aufgeladen sind.

Eigene staatliche Kontrolle

Wie bereits erwähnt, treten in jedem Fall Situationen auf, die Stress auslösen. Eine fehlgeschlagene Transaktion, erfolglose Verhandlungen, ein Fehler im selben Bericht - all dies sind übliche Bestandteile der Arbeitstätigkeit, die im Prinzip jeder Mitarbeiter auf die eine oder andere Weise ausführt.

Es ist jedoch wichtig, auf solche Situationen angemessen zu reagieren, da dies zur Selbstkontrolle beiträgt. Das Prinzip der Kontrolle von Emotionen ist, dass es wichtig ist, nicht so sehr auf Empfindungen als auf tatsächliche Tatsachen zu achten. Die Arbeit an Fehlern ist richtig, und die Sorge um das Scheitern ist ein falscher Weg, der nicht zur Beseitigung desselben Fehlers führt, sondern eine Person weniger sicher macht.

Respekt für die aufgewendete Energie

Es ist wichtig, dass Sie Ihre Einstellung zu Arbeitsaufgaben und -angelegenheiten vollständig überdenken. Sie sollten gesichtslos und in ihrer emotionalen Einstellung ihnen gegenüber gleichwertig sein.Priorisierung, Festlegung wichtiger und untergeordneter Aufgaben, Planung und Zeitplanung von Aufgaben sind strategisch richtige Ansätze in Bezug auf die technische Arbeitsorganisation. Aber in allem, was die Sphäre der emotionalen Erfahrung betrifft, auf deren Grundlage Stress entsteht, müssen die Aufgaben gleichgültig wahrgenommen werden. Sorgen Sie sich beispielsweise nicht um ein Projekt, das zu einem bestimmten Zeitpunkt nicht abgeschlossen wurde. Die Kräfte und die Energie, die in sie investiert werden, müssen geschätzt und respektiert werden, und das nächste Mal müssen noch mehr Anstrengungen unternommen werden, um Probleme noch effizienter lösen zu können.


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