Sok ember, aki szenved ettől a rossz szokástól, el akarja hagyni a dohányzást, de csak kevesen döntenek erről. Azt akarom mondani, hogy csak ezekhez az egységekhez kapcsolódok. Most elmondom neked, hogyan sikerült ezt a férjemmel és én.
Már régen elkezdtem dohányozni
A dohányos története régóta kezdődött - 2003-ban, amikor először beléptem az egyetemre. Ugyanazon korosztály sok tagja, akik velem voltak ugyanabban a csoportban, dohányoztak, elkezdtem megismételni őket, és még csak nem is vettem észre, hogy kezdtem el bekapcsolódni ebbe a folyamatba, amikor cigarettát akartam csinálni a másik után. Miután többször elkaptam magam, gondoltam, hogy nem tudok nyugodtan kiülni az első párhoz cigaretta dohányzása nélkül, rájöttem, hogy rabja, de már túl késő.
Pár évvel ezelőtt gondoltam a dohányzásról való leszokásról.
Viszonylag nemrégiben komolyan gondolkodtam azon, hogyan lehet leszokni a dohányzásról. Őszintén szólva, mielőtt ez a kérdés nem merült fel olyan komolyan, de a következő tervezett fizikai vizsgálat során a terapeuta rám nézett, és megkérdezte tőlem, vannak-e rossz szokásaim. Amikor azt válaszoltam, hogy dohányzom, elmondtam a hobbim koráról és mértékéről, az orvos azt javasolta, hogy hagyjak abba, és azt mondta, hogy ha ugyanabban az irányban folytatják, nagyon hamarosan komoly nyomásproblémák lépnek fel.
Természetesen féltem a saját egészségem miatt és elkezdtem kidolgozni egy hatékony tervet a szokás felhagyására, amely az elmúlt 15 évben súlyos függőséggé vált. Ezenkívül családunkban eljött az az időszak, amikor a pénz elfogyott.
Elkezdtem rávenni a férjemet, hogy hagyják abba a dohányzást
Elfelejtettem mondani, hogy nemcsak a családban dohányzom, hanem a férjem is. Amikor a pénz elfogyott, felkértem, hogy hagyjon fel egy rossz szokásból. Jelentős tapasztalattal rendelkező dohányosként meglehetősen szkeptikus volt az elképzelésemre, de azonnal beleegyezett abba, hogy megvalósítsa azt, miután példát mutattam neki egy egyszerű számításról, amelynek eredménye azt mutatta, hogy havonta csak körülbelül hat ezer rubelt költenek a cigarettákon.
Első ötletünk kudarc volt.
Az első döntésünk az volt, hogy fokozatosan csökkentsük a naponta dohányzott cigarettákat. Tehát azt a célt tűztük ki magunknak, hogy nem a szokásos napi 20-25 cigarettát dohányzzuk, hanem 15, a jövő héten - 13, aztán - 10 és így tovább, amíg az érték eléri a nullát.
Őszintén szólva, ez a nikotinfüggőség elleni küzdelem technikája kudarcot vallott. Tökéletesen megértettem, hogy a második héten 13 cigaretta helyett ugyanazt a 15-et dohányztam, meggyőzve az agyam, hogy ne fordítson figyelmet a megtévesztésre. Ki kellett jönnie valami mással, mert még a szkeptikus Igor is támogatta, hogy ilyen ütemben nem tudjuk elérni céljainkat - még mindig dohányzunk, csak kevesebb cigarettaval bolondolunk (valójában ez egyáltalán nem volt) ).
Aztán úgy döntöttünk, hogy egyáltalán nem vásárol cigarettát
Amikor rájöttünk, hogy első ötletünk szerencsétlenül kudarcot vall, javasoltam, hogy a házastársam egyszerűen egyáltalán nem vásárol cigarettát, bármilyen ürügyben.
Azonnal el kell mondanom, hogy ennek az ötletnek a megvalósítása nagyon nehéz volt, mert a dohányzás pusztán az a gondolata, amely úgy tűnt, hogy elhagyja a fejem, beteg lett: személyesen nekem úgy tűnt, hogy a testem katasztrofális rohamban van, a fejem vadul fájni kezdett, és megjelent az ingerlékenység. A férjnek nyilvánvalóan ugyanazok a tünetek voltak. Egész hetet kellett nagyon agresszív állapotban tölteni, de soha nem törtünk el. Hogyan? Nem tudom elképzelni!
Ennek az ötletnek a megvalósítása során rájöttem, hogy mindennapi életünk szinte minden része a cigaretták körül mozog.Szörnyen hiányzott valami a kezemben, miközben reggeliztem kávét, kényelmetlenül éreztem magam a kormánynál, és észrevettem, hogy a férjem szó szerint elveszett a barátaival folytatott beszélgetés során.
Többször is elviselhetetlen volt - Igor és én elkezdtünk „lőni” a cigarettákat, megnyugtatva magunkat azáltal, hogy nem költenek rájuk pénzt. Amikor egy pillanatra rájöttem, hogy egy füstölt nikotin adag után még rosszabbá válik nélküle élni, ráébredt, hogy itt az ideje, hogy véget érjen a „lövés”.
2,5 hét után rájöttem, hogy én személyesen már normálisan nikotin nélkül élek, a férjem ezt az időszakot csak 3 hét után érte el. Fokozatosan kezdtem visszaugródni, kezdtem megfelelően reagálni a körülöttem lévő világra, és többé-kevésbé következetesen gondolkodtam, nem álmodtam a cigarettáról. Ami a legérdekesebb - egy hónap elteltével a dohányfüst és a cigaretta illata ámulást okozott nekem, nem pedig nyílt zümmögést, mint korábban. Aztán rájöttem, hogy többé nem leszek rabja, mint korábban. Igor elismerte, hogy hasonló állapota van, ami sikert jelez a függőség elleni küzdelemben - ünnepeljük az ellenség elleni győzelmet.
A családi megtakarítások kiszámításakor rájöttem a dohányzás lemondásának további előnyeire.
Egy szép napon úgy döntöttem, hogy kiszámolom azt az összeget, amelyet férjem és én meg tudtunk menteni a két év alatt, amely során nem dohányoztunk. Kiderült, hogy ez az érték 140 ezer rubel körül ingadozik!
Amikor ezt az összeget felhívtam a férjemnek, nagyon meglepett volt, mert neki még csak nem is történt, hogy mekkora pénzt költenek ő és én saját egészségünk károsítására. Súlyos erkölcsi csapást okozott neki a felismerés, hogy a dohányzás évei alatt kevesebb, mint egymillió rubelt költöttünk a cigarettára. Nagyjából szólva, egyszerűen leengedtük ezt a pénzt a levegőbe, de összegyűjthettük és felhasználhattunk valami értékes dolgot.
A múlt globális hibájának felismerésével azt javasoltam, hogy a házastársam napi 100 rubelt takarítson meg egy különálló malacka bankban. Ez az összeg kicsi - együttesen megengedhetjük magának, hogy több mint 10 éven keresztül naponta költeni. Az így felhalmozott pénzzel úgy döntöttünk, hogy vásárolunk valamit, amelyre soha nem mertünk pénzt költeni, de mi pontosan kiderül, még mindig nem ismert - az idő fogja mutatni!
Összegzésül szeretném hozzátenni, hogy a nikotinfüggőség határozottan nem mondat, meg kell küzdenie, sőt még meg is kell küzdenie vele, ráadásul kegyetlenül, hirtelen megszakítva a cigarettákkal való bármilyen kapcsolatot. Nagyon jó, ha a közelben van olyan személy, aki kész támogatni téged ebben, és az egyik oldalon állni az ellenség elleni küzdelemben. Igor és nekem ezt sikerült megtennünk - egy csatából, amelyet a legtöbb dohányzó egyenlőtlennek tart, három héttel később nyertünk, és most lehetőséget kapunk, hogy megtakarítsuk közös álmunk megvalósulását.
